ストレス対策にミネラル!

ストレス対策にミネラル!

 

 

仕事や日常生活でストレスを感じている人は多いようです。身体的、精神的に影響を受けてつらく感じることをストレスと言います。

 

これには自分のパワーを引き出してくれるような良いものもありますが、不安感を感じたり心に強い緊張を感じるような悪いストレスもあります。悪いストレスにさらされ続けると、病気を引き起こす可能性もあるのです。

 

ストレスというのは、まず脳下垂体へ刺激を与えます。それにより副腎皮質ホルモンが分泌。自律神経によりいろいろな器官に伝わっていきます。

 

これが長期にわたり続くと、疲労感が取れないままになってしまいます。そして不眠や食欲減退がおこり、吐き気、頭痛、腹痛などいろいろな症状を引き起こします。

 

ストレスには栄養も関係しています。ビタミンやミネラルが足りなくなることで、ストレスを感じやすい体になるというのです。

 

ビタミンには副腎皮質ホルモンのような働きがあります。脳細胞を元気にして、興奮を抑制してくれます。ミネラルは筋肉や神経にとって無くてはならない存在です。

 

たくさんあるミネラルですが、一種類だけをたくさん摂取してもダメで、バランス良くすべてのミネラルを摂取する必要があります。

 

ストレスを感じてもそれに負けないような体を作りたいものですよね。それには、生活環境を整えることがとても大切です。

 

長時間のデスクワークが辛い人は、途中でストレッチを取り入れてみるのも良いでしょう。気分転換を上手に取り入れて、さらに食生活も見直してみましょう。

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