こむら返り、足がつる対策にミネラル

こむら返り、足がつる対策にミネラル

 

 

足がつって困った経験はありませんか?どうして足がつるのでしょうか。それにはミネラル不足が関係しているかも知れません。

 

ミネラルというのは人体を構成する栄養素であり、無くてはならないものです。カルシウムや鉄、ナトリウム、マグネシウム、銅、亜鉛などよく耳にすると思います。

 

足がつることについて注目した時、カルシウムとマグネシウム不足が心配されます。もし足が頻繁につるようでしたら、カルシウムとマグネシウムを積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。もしかしたら改善するかもしれません。

 

妊婦さんにおいては、お腹の赤ちゃんに栄養を分け与えなければならないため、余計にカルシウムとマグネシウムが不足しやすくなります。なので気をつけていないと足がよくつるようになってしまいます。また運動することで筋肉疲労がおき、そのせいで足がつると言われることがよくあります。

 

筋肉の疲労だけではなく、汗と一緒にミネラルが体外に出てしまうというのも原因の一つと考えられます。

 

運動後はマグネシウムが不足しやすいので気をつけましょう。カルシウムは神経伝達をサポートする働きがあります。

 

そのためカルシウム不足になるとこの機能が鈍ります。マグネシウム不足はカルシウムの量を調節することに影響するために筋肉に異常が出てきます。

 

マグネシウムが不足することで足がつっているのなら、普段の食生活を見直すだけで悩みから解放されそうですね。

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